Combien de temps dure l’andropause ?

Il est bien connu qu’à partir d’un certain âge, les femmes doivent lutter contre les troubles de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Mais les hommes ne sont pas non plus totalement épargnés – ils vivent eux aussi ce que l’on appelle l’andropause.

Quand apparaissent-elles et combien de temps durent-elles ?

Il existe de nombreux synonymes pour cette période de la vie d’un homme. Les plus connus sont certainement « andropause » et « andropénie » ainsi que « crise de la quarantaine ».

Ce processus est déclenché par une diminution de la production d’hormones par le corps. L’hormone sexuelle masculine, la testostérone, est par exemple sécrétée à des doses moindres.

Ce processus commence toutefois très tôt et est très insidieux – c’est pourquoi le changement n’est pas ressenti de la même manière par tous les hommes. La durée de l’andropause varie également d’un homme à l’autre.

En moyenne, elle est de 7,4 ans, comme chez les femmes. Le processus commence de manière insidieuse, et surprend et déstabilise d’abord beaucoup d’hommes.

Symptômes de la ménopause chez l’homme

Les symptômes qui apparaissent chez l’homme pendant l’andropause sont en partie similaires à ceux de la ménopause chez la femme. Il s’agit notamment de changements psychiques, qui peuvent par exemple se traduire par des troubles de l’humeur.

Les fluctuations émotionnelles, l’agitation intérieure et même une nette diminution de l’activité d’un homme sont également des phénomènes typiques. Pendant cette métamorphose physique, les hommes aussi, comme le sexe féminin, ont de temps en temps des accès de transpiration.

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Il existe toutefois des caractéristiques qui n’apparaissent que chez les hommes. Cela est principalement lié au manque de testostérone. Comme cette hormone sexuelle influence la libido et la prostate, cela a des répercussions sur leur puissance. Le manque d’hormones peut même entraîner des troubles de l’érection. Ces problèmes sexuels peuvent mettre à l’épreuve une relation, ainsi que blesser l’ego de l’homme.

De nombreux hommes concernés souffrent également de troubles du sommeil pendant cette phase. Un nombre non négligeable d’hommes développent un besoin accru de sommeil. Souvent, les hommes concernés ressentent un véritable « manque de motivation ».

Un autre phénomène caractéristique de cette période de la vie est une prise de poids soudaine, sans changement radical des habitudes alimentaires et de vie. Extérieurement, cela se traduit souvent par un tour de taille nettement plus important.

Comment atténuer les différents troubles à cette période de la vie ?

L’équivalent de la gynécologie pour les femmes est l’andrologie. Un tel spécialiste peut tout à fait aider les hommes concernés à atténuer les troubles. Par exemple, l’andrologue peut prescrire des préparations spéciales à base de testostérone qui peuvent compenser le processus naturel de diminution des hormones.

Toutefois, les circonstances extérieures telles que l’alimentation et l’activité physique devraient d’abord être adaptées à cette période de la vie. Cela ne permet certes pas d’éviter l’andropause, mais des méthodes telles que le yoga, le qui-gong ou la pleine conscience, par exemple, peuvent en atténuer les effets. Des substances comme la valériane ou le millepertuis constituent également une thérapie douce.

Le sport aide à lutter contre le manque de motivation, tout comme contre les dépressions qui peuvent survenir. Même la graisse abdominale déjà mentionnée n’a pratiquement aucune chance grâce au sport. Et une réduction de la graisse abdominale n’a pas que des avantages esthétiques, puisque les cellules graisseuses transforment la testostérone en œstrogènes, une réduction de la graisse abdominale signifie une augmentation de l’hormone sexuelle masculine.

La ménopause chez les hommes : symptômes et aide pendant l’andropause

Chez les femmes, nous le connaissons et l’avons peut-être déjà vécu : entre 40 et 50 ans, l’équilibre hormonal féminin se modifie fondamentalement. Ces changements entraînent chez les femmes une multitude de troubles (bouffées de chaleur, sautes d’humeur, troubles du sommeil, etc.) qui sont déjà traités avec succès depuis des décennies par un traitement hormonal de substitution.

Il est beaucoup moins connu que les hommes peuvent également passer par la ménopause. Toutefois, tous les hommes ne sont pas concernés par ce sujet. Les études les plus récentes ont montré qu’environ un homme sur dix présente les symptômes correspondants de lassitude, de fatigue, de manque d’envie et de perte de masse musculaire.

Contrairement à ce qui se passe chez les femmes, la ménopause masculine ne survient pas soudainement, en l’espace de quelques années. Il s’agit plutôt d’un processus insidieux qui peut survenir entre 40 et 50 ans. Au fil des ans, la production de testostérone diminue ou les taux de testostérone baissent en raison d’une diminution de l’irrigation sanguine au niveau des testicules (les testicules produisent plus de 95 % de la testostérone chez l’homme).

L’augmentation de la mauvaise graisse abdominale (tissu adipeux viscéral), la perte de musculature, l’inactivité physique et les toxines environnementales comme la nicotine contribuent également à ce changement hormonal.

Symptômes de la ménopause masculine

La ménopause masculine s’accompagne souvent de symptômes tels qu’une baisse de la concentration et de la résistance au travail. Dans ce cas, les hommes ont souvent une baisse de régime, surtout l’après-midi.

D’autres symptômes sont l’épuisement et la fatigue ainsi que le manque d’envie, la baisse de la sexualité et les problèmes sexuels. Les activités physiques comme le sport sont alors généralement évitées, alors qu’elles seraient justement importantes à ce moment-là pour relancer l’équilibre hormonal dans le corps.

Il est important de noter que ces symptômes peuvent également avoir d’autres causes, telles que des maladies du foie, des reins ou du système cardiovasculaire. Des tumeurs malignes peuvent également provoquer de telles modifications.

Dans l’intérêt de votre santé, vous devriez donc vous faire examiner dès l’apparition de ces symptômes. Attendre et espérer une amélioration est un mauvais conseil dans ce domaine.

À l’aide de notre test de testostérone, vous pouvez déterminer si vos symptômes indiquent que vous souffrez d’un déficit hormonal. Dans ce cas, consultez votre médecin et discutez de ces questions afin qu’il puisse exclure d’autres maladies et déterminer avec vous la thérapie ou le traitement à suivre.

D’ailleurs, un effet secondaire relativement fréquent des médicaments est la modification de la production de testostérone. Dans ce cas, vérifiez également les notices des médicaments que vous prenez.

L’andropause – le pendant de la ménopause

Le terme andropause, qui désigne la forme masculine de ce changement, est dérivé des mots grecs « andro » (homme) et « pausis » (fin). Il s’agit d’une analogie avec la notion de ménopause chez la femme.

Toutefois, chez l’homme (comme décrit ci-dessus), cela ne signifie pas l’arrêt complet de la production d’hormones à un moment précis et défini, mais un processus insidieux, variable selon les individus, de diminution progressive de la production d’hormones. Par conséquent, le terme d’andropause n’est pas approprié pour décrire les changements hormonaux chez l’homme.

C’est pourquoi de nombreux synonymes ont été développés, tels que le syndrome du mâle vieillissant, le PADAM (déficit androgénique partiel de l’homme vieillissant), l’hypogonadisme tardif, la ménopause masculine, le syndrome de déficit en testostérone ou le déficit en testostérone lié à l’âge.

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